Er du klar til
ET STÆRKT LIV?
Hej.
Jeg hedder Herman. Helt siden jeg var barn har jeg været fysisk aktiv. Jeg har en baggrund i fodbold, kaproning, styrketræning og rigtig mange år som aktiv powerlifter og strongman. Jeg konkurrerer stadig.
Hvad jeg
TILBYDER
Plantebaserede opskrifter
Jeg tilbyder optimerede kostplaner – også 100% plantebaserede.
Alt i én app
Du skal ikke bekymre dig om at skulle hente alle mulige apps for at være i forløb hos mig. Alt er i den samme app.
1 til 1 Coaching
Du har hele tiden mulighed for coaching og rådgivning. Er du usikker eller i tvivl, så skriv til mig. Jeg skal guide dig i mål!
Træn målrettet
Træn målrettet og træn med den erfaring jeg har dannet mig gennem flere år som træner, coach og gym ejer. Selvfølgelig muligt for alle niveauer!
Hvad jeg anbefaler
TIL TRÆNING OG KOST
De fysiske præstationer skal forbedres. Styrke, eksplosion, koordination, udholdenhed er alle parametre, vi arbejder med – altid i forhold til det overordnede mål. Den fysiske kapacitet og præstation er i meget høj grad med til at forme kroppen. Og det gør kosten sandelig også – den er umådelig vigtig i forhold til at gå op eller ned i vægt. Kosten må på ingen måde undervurderes!
Kosten spiller også en helt afgørende rolle i trivsel og sundhed. Både nu og fremadrettet. Alle kostplaner lægges individuelt. Jeg lægger både veganske, vegetariske og mere traditionelle kostplaner. Det er utrolig vigtigt for mig at pointere, at sundhed spiller en stor rolle. Kostplanerne er altid varierede mht. næringskilder.
God, sund kost i de rette mængder kombineret med en fornuftig og tilpasset træningsplan og et godt søvnmønster er de tre nøgler til succes: det er sådan, du opnår det bedste resultat og den bedste livsstil på så kort tid som muligt. Optimale resultater fremmer motivationen.
Vilde klient
TRANSFORMATIONER
Dánial
Dánial var faretruende tæt på at være “40, fed og færdig”. Billederne taler sit helt eget tydelige sprog – super udvikling på meget kort tid. “Tak til Herman Mohr Hermansen for at lægge nogle syge, og vildt effektive træningsprogrammer. Du er en stjerne; der er røget over 22 kg fedt og knap 6 kg muskler er taget på”. Balanceret kost og styrketræning tre-fire gange om ugen gør underværker!
FRA SLAP OG SLIDT OP TIL SEJ
Louise
Louise Broch Nielsen og Herman Hermansen påbegyndte deres samarbejde februar 2015, og billederne er taget efter blot fire måneder. Resultaterne skyldes intelligent styrketræning uden cardio og en fornuftig, balanceret og sund kost. Louise arbejdede seriøst og målrettet og fik en velfortjent finaleplads i Bikini Fitness 2015.
120 DAGES SKULPTURERING
Annika
Annika har på kort tid gennemgået en gennemgribende fysisk forandring. Målrettet styrketræning og en tilpasset kost har gjort underværker. Der er blevet styret helt uden om cardio, og Annika har hele tiden fået masser af spise: kaloriefattig men næringsrig mad. Den rette indstilling kombineret med de rette værktøjer sikrer de ekstraordinære resultater.
4 Ugers hårdt arbejde
Annika
Annika har på kort tid gennemgået en gennemgribende fysisk forandring. Målrettet styrketræning og en tilpasset kost har gjort underværker. Der er blevet styret helt uden om cardio, og Annika har hele tiden fået masser af spise: kaloriefattig men næringsrig mad. Den rette indstilling kombineret med de rette værktøjer sikrer de ekstraordinære resultater.
4 Ugers hårdt arbejde
Elka
Elka havde efter en graviditet og tilhørende fødsel brug for at stramme op og tabe sig. Hendes resultater på rekordtid er intet mindre end fantastiske. Hun viste dedikation og viljestyrke fra starten. De vigtigste ingredienser har været ordentlig styrketræning, en fornuftig diæt – og ingen cardio overhovedet.
FRA UDMATTET TIL STÆRK
Bettina
Bettina startede samarbejde med Herman lidt efter nytår i år 2016, og den 25. Marts stod hun på scenen og konkurrerede i bodyfitness ved Newcomers i Herning. Bettina fik en flot finaleplads efter at have arbejdet hårdt, seriøst og målrettet i tre måneder. Hun har spist sundt, hun har styrketrænet fire-fem gange i ugen, hun har lavet “NUL CARDIO!”, og hun har opnået sit livs bedste form. Alt dette på under tre måneder; lean, mean & clean.
FINALEPLADS PÅ KUN 11 UGER
Hvad jeg
TILBYDER
Personlig træning
Jeg vurderer og træner din teknik
Altid fokuseret træning
Altid spændende og effektive øvelser
Tilvalg: Kost- & træningsplaner
Ansøgning er ikke forpligtende
Online coaching
En app til din tracking
Mulighed for sparring/chat under hele forløbet
Tilpasning af planer hver måned
Super overkommeligt forløb
Ansøgning er ikke forpligtende
Dedikeret til
RESULTATORIENTERET
STYRKETRÆNING
Ordet cardio eller ”kondition” bliver tit brugt om løb, cykling og udholdenheds arbejde generelt. Man træner løb og bliver derfor konditioneret til løb. Man cykler og bliver derfor konditioneret til at cykle. Man bliver konditioneret til det, man vælger at fokusere på og træne. Man kan blive konditioneret til at løfte tungt og meget. Hvilket
tager mig til næste punkt; fedtforbrændingen og cardio. Fedtforbrændingen er relativt størst ved lav puls. Dvs. når du sover, sidder stille eller går
stille og roligt. Jo højere puls jo mere kulhydrat forbrænder du. Med andre ord: er det ren
fedtforbrænding, du er ude efter, er cardio i form af jogging på løbebåndet ikke særlig fornuftigt. Du forbrænder det glykogen/sukker, kroppen har lagret i lever og muskler. Tømmer man disse lagre, vil man typisk også være tilbøjelig til at forfalde til
søde sager efterfølgende. Der er en risiko for, at du rent faktisk indtager flere kalorier, end du fik forbrændt. Ikke særlig hensigtsmæssigt.
For at koge det ned, så er mit råd: Træn struktureret styrketræning og brug højintens intervaltræning i stedet for den langtrukne cardio. På den måde bygger du muskelmasse, sparer tid og får en langt mere effektiv (efter)forbrænding af fedt. Træningen bliver både sjovere og mere effektiv.
TAG EN SNAK
MED MIG
Både træning og diæt lægges ift. din aktuelle fysiske form, arbejde, familie, hverdag og din målsætning.
Vi sigter altid efter optimale resultater på kortest mulig tid.